mięśnie bez suplementów

[...] kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje [...]

[...] otrzymały placebo. Okazało się, że u sportowców z grup, które otrzymały placebo wzrósł poziom tyrozyny i fenyloalaniny w plazmie krwi. Te substancje nie są wchłaniane przez mięśnie szkieletowe, więc mogły się w nich znaleźć tylko w wyniku rozkładu białka. W grupach, które otrzymały suplement BCAA nie stwierdzono podobnego zjawiska co oznacza, że [...]

Tak więc mam zaraz 17 lat za miesiąc ćwiczę rok i miesiąc na sucho bez żadnych suplementów i mam pytanie dotyczące suplementu AAKG Pure chciałbym się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie [...]

[...] Nie mam większego ciężaru i nie mam też do takiego dostępu. Jest może jakieś inne cwiczenie zamienne? Nie próbowałem podnoscic jeszcze w martwym bo jak pisałem wcześniej mięśnie ud mnie strasznie bolały. Nie mam dostępu do wykoksianej siłowni. A moja ławeczka ma funkcje na nogi i może byc łamana tylko do góry. W niedalekiej przyszłości chcę [...]

[...] zakładać kolejnego tematu o treningu. Ilość tkanki tłuszczowej u mnie jest podobna co u kolegi wyżej na zdjęciach, chciałbym się chodź trochę wyrzeźbić aby uwidoczniły się mięśnie, obecnie ważę 82 kg przy wzroście 180cm. Do tej pory ćwiczyłem klatkę, biceps, brzuch, oraz robiłem interwały na rowerku stacjonarnym, teraz chciałem zmienić trening [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

A więc zacząłem cwiczyc planem FBW, 3 razy w tygodniu. Wiele lat grałem w siatkówke i piłke nożną i mam dośc mocno rozbudowane mięśnie ud. Wiem jednak, że przysiady ze sztangą to jedno z podstawowych cwiczen podczas FBW. Czy powinienem nadal cwiczyc tak samo? Czy nie spowoduje to jeszcze większego rozrostu mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, [...]

[...] proces, zwiększa się synteza białek, przez co wzmaga się zdecydowanie efekt anaboliczny, co za tym idzie, łatwiej i zdecydowanie szybciej budują się i rosną w silę nasze mięśnie szkieletowe, na ktorych przecież zależy nam najbardziej ! Jako argument przemawiający za tym, ze aminokwasy EAA sa skuteczne moze posłużyć to, ze aminokwasy EAA [...]

RyU, To o czym piszesz tzn. wielkie i jeszcze wieksze mięśnie i to najlepiej bez grama tłuszczu to mażenie większości osób odwiedzających to forum. Niestety 100%-wo skutecznej metody na nabieranie bez tłuszczowej masy nie ma. A przy najmniej ja takiej nie znam. Główną metodą pozostaje w dalszym ciągu nabieranie dużej masy w sezonie przed startowym [...]

[...] z moich znajomych po 5- tygodniowym cyklu przytył 12 kg, a słyszałem i o większych przyrostach wagi. W tym miejscu mógłby ktoś zakrzyknąć: "przecież te 5 kg to same mięśnie, więc i siły więcej". Ale niestety w praktyce nie wygląda to tak różowo. Jest prawdą, że cały przyrost masy jest związany z przyrostem masy mięśniowej, ale na [...]

Xero moim zdaniem winą może być zbyt duza ilość węglowodanów w 1 posiłku, pierwszą zmianą jaką bym dokonał do rodzynki dał bym do 30g , a jabłko bym wyeliminował (lub zostaw jabłko bez rodzynek). Jeżeli chodzi o rację węglowodanów w dzień, to dobrze ze dodajesz po woli. Sądząc po ilości białka, nie masz chyba wielkiej masy ciała (mam nadzieje ze [...]

[...] rozpisywania tego mechanizmu) aminokwasy rozgałęzione (BCAA) są po prostu zamieniane na glukozę! W ten sposób cukier/glukoza staje się głównym źródłem energii oszczędzając mięśnie Ot, cała filozofia mega antykatoblicznego działania BCAA Oczywiście BCAA są najlepszym antykatabolikiem z pośród całej gamy suplementów, ponieważ ze względu na [...]

[...] białkiem, które działa anty-katabolicznie i zapobiega rozkładowi mięśni. Micelarna Kazeina jest wyjątkowo wolno trawione i jest bogatym źródłem białka, które odżywia Twoje mięśnie na długo po tym, jak białka serwatki przestały działać; wywołując najlepszą retencję i utylizację azotu. Micelarna Kazeina zapewnia stałe uwalnianie aminokwasów do [...]

[...] białkiem, które działa anty-katabolicznie i zapobiega rozkładowi mięśni. Micelarna Kazeina jest wyjątkowo wolno trawione i jest bogatym źródłem białka, które odżywia Twoje mięśnie na długo po tym, jak białka serwatki przestały działać; wywołując najlepszą retencję i utylizację azotu. Micelarna Kazeina zapewnia stałe uwalnianie aminokwasów do [...]

[...] takiej wadze zapotrzebowanie na kcal wyjdzie ci małe i bez gainera powinieneś sobie dać radę z taką ilością kcal bez problemu. Z kreatyną bym się chociaż rok wstrzymał, bo mięśnie rosnąć będę, a kiedy rozrost się trochę zahamuje, będziesz miał asa w rękawie w postaci nowego bodźca dla nich: kreatyny. Na BCAA szkoda kasy, coś tam da ale na [...]

Ok. Wyszczuplanie mięśni nie istnieje, ale dwa rodzaje hipertrofii już tak. Zakładam, że kobietom nie zależy na rozroście wizualnym mięśni. I to jest jedna z tych glupich rzeczy ktore zostaly kobietom wszczepione. Nie chodzi mi to laski wygladajace jak tarany, ale jednak dobrze jak kobieta sprawne i lekko rozwiniete miesnie ma. Mięśnie mogą stać [...]

Tak Tak oczywiście jak zawsze jak ktoś powie coś złego na suplementy to odrazu d****, nieuk, nie wie co to jest itd. A jak coś złego się stanie jak mojemu koledze któremu nerki się skosiły i ciśnienie skoczyło po miesiącu ze 120 na 160. Oj wiem źle brał itp. tak 5gr dziennie to źle i wogóle... Weźcie się ludzie trochę ogarnijcie bo kiedyś tak jak [...]

[...] odżywek/suplementów i podnoszenia ciężarów to ci nie urosną. Nie biorąc żadnych specyfików, a tylko robiąc ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i boksując/kopiąc w worek spali się tylko tłuszcz i zwiększy wytrzymałość mięśniową, ewentualnie bardzo ładnie i subtelnie mięśnie zostaną wymodelowane, ale w żadnym razie do stopnia jak 'z siłowni'.

Hmm... W sumie... Masz 13 lat (ja z własnego doświadczenia wiem, że jeśli jest determinacja to są mięśnie) to przez wakacje (jeśli masz kaske to sobie kup hantle) pomachaj sobie hantlami w domu. Na sucho, bez żadnych suplementów, co do diety to jedz 4-6 (zależy jak będziesz dawał radę) posiłków dziennie i powinno być ok. Ja mam 14 lat, oni piszą, [...]

[...] Kolejny suplement Hi Tec Nutrition, który podbił moje serce oraz jest cały czas w mojej stałej suplementacji. TRZY najważniejsze aminokwasy, które budują nasze mięśnie. Aminokwasy rozgałęzione, w tym Leucyna w bardzo dużej dawce, KRÓL aminokwasów, który działa jak włącznik, aktywator syntezy białek mięśniowych. Bez niej synteza [...]